[立冬 – 颈椎过冬:保暖先行,活动常在]_1

立冬 | 颈椎过冬:保暖先行,活动常在
立冬是冬季的开端,气候转冷,昼夜温差大。颈部简单呈现各种不适。因而,软弱的颈部需求仔细呵护。

  
华东疗养院恢复医学科主任兼中医科主任刘晓东说,“风为百病之长,寒为百病之源”,风寒一起降临,加之现在衣服的领子遍及不高,颈部露出于外易受风寒,颈椎病发病几率大大添加。天冷后户外活动削减,看书看屏幕时刻变多,颈部肌肉长时间处于拉长状况,颈椎的正常曲度改动,易疲惫,常引起生硬、酸痛。

  
如何做才干维护颈部呢?

  
首要要留意颈部保暖。出门可戴上围巾或穿高领衣服,给脖子防风保暖。晚上能够用电吹风对着不适的部位吹1-2分钟,或许热毛巾敷脖子5-10分钟,促进血液循环。

  
艾灸、刮痧也是很好的保健办法。居家挑选灸盒比较便利,部位可挑选风池、风府、天柱、大椎等穴道,操作的进程中挑选舒适的体位,防止烫坏。刮痧可从颈后部开端向下呈八字形分开到两边肩胛骨,宜选用香油或精油为介质,由上往下刮,出痧即可。但部分皮肤有炎症或许皮疹者禁用。

  
此外,继续垂头作业1小时左右应该站起来活动活动。颈椎操、“米”字操、颈部拉伸、昂首远眺等皆可。但要留意的是,回头活动慢一点,防止头晕。平常也能够打打羽毛球,运动进程中头常后仰,挥拍动作又能带动肩颈相关肌群和谐运动。

  
新民晚报记者 左妍

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